Pareizā aprīkojuma izvēle pastaigu komfortam
Kurš apavs ir labākie? Cik daudz ūdens jāņem? Vai nepieciešams nūja? Praktiski padomi pastaigām jebkurā laikā.
Kāpēc aprīkojums ir tik svarīgs?
Komforta nojūta pastaigā sākas ar pareizu aprīkojumu. It's ne tikai par to, lai būtu skaisti apavus — tas ir par draudzīgu pieredzi, kurā jūs varat fokusēties uz skaistajiem skatiem un dabu, nevis uz sāpošām kājām vai aukstiem pirkstiem.
Labvēlīgs aprīkojums atšķiras atkarībā no gada laika, maršruta garuma un jūsu personīgajiem vajadzībām. Bet ir dažas pamatlietas, kuras jūs vienmēr vajadzētu ņemt līdzi. Mēs esam apkopojuši praktisku ceļvedi, kas palīdzēs jums izvēlēties pareizā aprīkojuma kombināciju.
Pamatvajadzības katrai pastaigai
Neatkarīgi no tā, vai jūs pastaigājat 3 km vai 10 km, ir dažas lietas, kuras vienmēr jāņem. Neticiet mums? Mēs esam redzējuši, kas notiek, kad kāds aizmirst ūdeni.
Apavi ar labiem treningiem
Nevismazāk svarīgs! Labvēlīgi apavi ar labu atbalstu un treningiem uz zemes ir jūsu pirmā prioritāte. Don't uzskatiet, ka jūs varat pastaigāt parastajās sporta kurpēs — tas noved pie blisteru veidošanās.
Ūdens — daudz ūdens
Vismaz 1–1,5 litri uz stundu pastaigas. It's ne tikai par slāpju dzēšanu — ūdens palīdz saglabāt enerģiju un padara vēlāko pastaigas daļu vieglāku.
Derīgs mugursoma
20–30 litru soma ir ideāla lielums. Jūs vēlaties, lai tā būtu pietiekami liela jūsu nepieciešamajām lietām, bet ne tik smagana, lai to būtu grūti nēsāt.
Sliktā laika apģērbs
Pat ja debesīs nav mākoņu, vējaka vai lietus drēbes vienmēr jāņem. Laikapstākļi var mainīties ātri, un jūs nevēlaties iespīlēti un mitra.
Aprīkojums pēc gada laika
Pavasaris, vasara, rudens, zima — katrs sezonā prasa savu pieeju. Jūs neņemsiet tādus pašus apavus vasarā kā ziemā, un to pašu apģērbu pavasarī kā rudenī.
Pavasaris (aprīlis–maijs)
Slāņi ir atslēga. Vidējā temperatūra ap 10–15°C, tāpēc labvēlīgi ir valkāt vieglus slāņus. Apavi ar labiem treningiem palīdz izbēgt norauti purvainajās vietās.
Vasara (jūnijs–augusts)
Viegls apģērbs, labi elpojošie apavi un sauļošanas krēms. Nē, jūs nevēlaties apgleznot savus kaulus saulē. Ņemiet arī saulesbrilles un cepuri.
Rudens (septembris–novembris)
Ar rudeniskiem apģērbiem. Temperatūra nokrītas, un lapas padara ceļus slidenākus. Izceliet siltākus slāņus un apavus ar patiesi labiem treningiem.
Zima (decembris–februāris)
Siltie apģērbi ir svarīgi. Gumijas apavi ar labiem treningiem vai pat ziemas apavi ar "spike" virskārtām. Dūres, cepure un sejas aizsargs būtu labi.
Praktiski padomu aprīkojuma izvēlei
Šeit ir dažas lietas, kuras mēs esam iemācījušies gadiem ilgi.
Izvēlieties apavus pareizi
Vienmēr mēģiniet apavus pirms pastaigām. They shouldn't be too tight or too loose — jums jābūt iespējai piestiprināt vienu pirkstu starp papēdi un apavu aizmuguri.
Nūjas var palīdzēt
Viņas nav obligātas, bet pastaigu nūjas var samazināt slodzi uz ceļiem, īpaši pagarinātās pastaigās vai kalnainos maršrutos.
Svarīgas ir pareizās zeķes
Don't valkājiet parastās zeķes — izvēlieties termiņos aprakstītās vai vilnas zeķes, kas absorbē mitrumu un saglabā kājas siltās.
Ņemiet vairāk nekā domājat
Labvēlīgi ir ņemt par 20% vairāk ūdens un ēdienvielas nekā jūs plānojat. Jūs vienmēr varat to atstāt, bet nevarat iegūt, ja jums tas pietrūkst.
Aizsargi ir obligāti
Saulesbrilles, sauļošanas krēms, insektu atbaidīšanas līdzeklis — tie ir svarīgi. Jūs nevēlaties, lai pastaigas beigtos ar apdegušu seju vai odu kopumu.
Testējiet pirms lielas pastaigai
It's vienmēr labvēlīgi testēt jaunu aprīkojumu mazākās pastaigās vispirms. Tādā veidā jūs zināsit, kā tas darbosies lielos maršrutos.
Papildu aprīkojums, kas var palīdzēt
Papildus pamatvajadzībām, ir dažas citas lietas, kuras var padarīt jūsu pastaigu vēl komfortablāku un draudzīgāku.
Nūjas ir lieliskas, ja jūs esat seniori ar vājiem ceļiem vai ja pastaiga ir garāka nekā parasti. Tās samazina slodzi par apmēram 25%. Kompasa vai GPS ierīce palīdz orientēties, un pirmā palīdzības komplekts vienmēr jāņem. You'd be surprised how useful a small first aid kit is.
Pastaigu nūjas — palīdz ar ceļiem un vēderā
Pirmā palīdzības komplekts — mājams, sterili lāpsti un analgetiki
Karšu un kompasa kombinācija — orientēšanās
Mobilais telefons — ārkārtas situācijām
Secinājums — aprīkojums ir investīcija jūsu komfortā
Pareizā aprīkojuma izvēle ir viena no svarīgākajām lietām, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savu pastaigu pieredzi. It's ne par to, lai būtu labākajiem un dārgākajiem lietas — tas ir par to, lai izvēlētos aprīkojumu, kas darbojas jums.
Sāciet ar pamatvajadzībām: labvēlīgi apavi, pietiekami daudz ūdens un derīga mugursoma. Pēc tam pievienojiet papildu lietas, kas jums ir nepieciešamas atkarībā no gada laika un maršruta. Don't neglect these details — they're what make the difference between a pleasant walk and a miserable trudge.
Tiklīdz jūs esat aprīkoti pareizi, jūs varat fokusēties uz to, kas patiešam svarīgi — uz skaistajiem skatiem, sveiku gaisu un laika pavadīšanu dabā. Tas ir tas, par ko ir pastaiges.
Svarīgs paziņojums
Šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītības nolūkos un nav paredzēta kā medicīnisks vai profesionāls padoms. Katram cilvēkam ir unikālas fiziskās spējas un veselības apstākļi. Pirms sākat pastaigāt, īpaši ja jums ir esošas veselības problēmas, konsultējieties ar savu ārstu. Autors un redakcija nav atbildīgi par jebkādiem ievainojumiem vai neparedzētiem notikumiem, kas var rasties pastaigu laikā. Vienmēr ievērojiet drošības normas un vadieties pēc sava fiziskā stāvokļa.
Vairāk par pastaigu plānošanu
